Дзе практыкаванне ў памяшканні

Унутраны весляр стаў папулярным дома і за мяжой з -за картачнага дома, але многія бачаць толькі, што ў памяшканні можа ажыццяўляць мышцы ўсяго цела, ігнаруючы правільныя рухі закрытага весляра і ведаючы, якія рухі могуць ажыццяўляць, да якіх дэталяў.
1. Плечавыя мышцы
У працэсе выцягвання ручкі рукой ажыццяўляецца да біцэпсаў і трыцэпсаў.

2. Брушныя мышцы
Пры сядзенні вертыкальна, веславанне туды -сюды можа ажыццяўляць мышцы жывата, мышцы латысімуса і сцягна добра

3. Зваротныя мышцы
Задняя частка павінна падтрымліваць верхнюю частку цела і ніжнюю частку цела. Падчас веславання задняя

4. сцягна
Ягадзіцы размешчаны недалёка ад верхняй і ніжняй часткі цела, і на іх уплываюць руху з абодвух бакоў, тым самым атрымліваючы фізічныя нагрузкі.

5. Ногі
Націсніце ногі, каб іх выпрастаць. Калі ногі цалкам выпрастаюцца, нахіліце цела назад для аптымальных вынікаў, але не нахіляйце занадта шмат, бо гэта можа лёгка выклікаць напружанне цягліц.

Няправільная пастава:
1. Занадта шмат павышэння лапаткі (паціскаючы плячыма
2. Нахіліць галаву наперад
3. Занадта шмат уцягвання тазасцегнавага сустава і паяснічнага гіперэксекстенсіі