Якія перавагі бегу на бегавой дарожцы?

1. Бег - гэта поўнае практыкаванне на цела, якое можа выклікаць рытмічнае скарачэнне і паслабленне цягліц па ўсім целе, павялічваючы цягліцавыя валокны і ўтрыманне бялку. Развіццё цягліц - адна з прыкмет фітнесу.
2. Косці - гэта аснова цела і рычагу чалавечай дзейнасці. Падлеткі на стадыі росту і развіцця, прытрымліваючыся бегу, можа палепшыць кровазварот, павялічыць падачу пажыўных рэчываў у касцяныя клеткі, павышаць здольнасць росту касцяных клетак і, такім чынам, спрыяць нармальнаму развіццю костак. У пажылых людзей метабалізм аслабляе, мышцы паступова атрафіі, косці падвяргаюцца дэгенератыўным зменам, а касцяныя і суставыя захворванні таксама павялічваюцца. Устойлівы ў бегу можа ўмацаваць метабалізм, затрымліваць дэгенератыўныя змены костак, прадухіліць узнікненне ўзроставых костак і суставаў, а значыць, і затрымлівае старэнне.
3. Сэрца - гэта агульны цэнтр кровазабеспячэння па ўсім целе і рухаючую сілу жыцця. Доўгатэрміновы бег умацуе вашу сардэчную цягліцу і павялічыць колькасць бялку і міяглабіну. Пад рэнтгенаўскай флюараскапіяй можна выразна відаць, што сэрца спартсмена больш, чым у сярэднім, з пульхным выглядам і моцнай пульсацыяй. Аб'ём вісцаральнай крыві агульнага сэрца складае 765-785 мілілітраў, у той час як тыя, хто захоўвае фізічныя нагрузкі, могуць мець аб'ём крыві 1015-1027 мілілітраў, і частата сардэчных скарачэнняў можа запаволіць 10-20 разоў/хвіліну ў параўнанні з нармальнымі людзьмі, што зніжае цяжар працы сэрца. З іншага боку, бег можа павысіць цягавітасць сэрца. Як мы ўсе ведаем, калі пульс сярэдняга чалавека перавышае 100 удараў у хвіліну, яны будуць адчуваць галавакружэнне, разгубленасць і хрыпы; Доўгатэрміновыя бегуны могуць пераносіць да 150 удараў у хвіліну.
4. Жыццёвая дзейнасць чалавека на імгненне не можа быць аддзелена ад кіслароду, удыхаючы свежы кісларод і выдыхаючы вуглякіслы газ. Жыццёвая ёмістасць і максімальная магутнасць вентыляцыі з'яўляюцца важнымі паказчыкамі для вымярэння здароўя ШВЛ. Бег можа развіць мышцы дыхання, павялічыць жыццёва важную магутнасць на 1-2 літры і павялічыць максімальнае спажыванне кіслароду падрыхтаваных спартсменаў на 33-60% у параўнанні са звычайнымі людзьмі.
5. Бег можа палепшыць страўнікава -кішачную перыстальтыку, павялічыць сакрэцыю стрававальнай вадкасці, палепшыць страваванне і паглынанне, тым самым павялічваючы апетыт, дапаўняючы харчаванне і ўмацоўваючы арганізм.
6. Бег можа дапамагчы рэгуляваць менструацыю і знізіць гінекалагічныя захворванні для жанчын. Амерыканскі акушэр -гінеколаг Шэйн Джыдэ даследаваў менструальны цыкл 394 жанчын -бегуноў у Нью -Ёркскім марафоне 1979 года і выявіў, што 26% жанчын з менструальнымі расстройствамі аднавілі нармальны цыкл, а 17% жанчын з аменарэяй аднавілі менструацыю. Гэта таму, што запуск павялічвае метабалізм, спрыяе страваванню і паглынанню, рэгулюе функцыю нервовай сістэмы і паляпшае эндакрынную функцыю.
7. Бег можа адточваць сілу волі і настойлівасць, павышэнне ўстойлівасці і цярплівасці, павысіць адчувальнасць і спрыяць адаптацыі да навакольнага асяроддзя. Людзі, якія працягваюць займацца спортам, маюць тры асноўныя характарыстыкі пры выкананні колькаснай працы: па -першае, яны дзейнічаюць хутка; Па -другое, ён мае вялікі патэнцыял і можа цалкам выкарыстоўваць свой функцыянальны патэнцыял для выканання задач; Трэцяе - хуткае аднаўленне, поўнае ліквідацыю стомленасці і здольнасць хутка аднавіцца да спакойнага ўзроўню.