Правільная пастава для запуску на бегавой дарожцы

1. Лепшая пастава для галавы ў плячо падчас бегу
Трымайце галаву і плечы стабільнымі. Трымайце галаву перад сабой, злёгку адцягвайце падбародак, але не апускайце галаву. Запусціўшы, дайце плечы спачатку расслабіцца і апусціцца, а потым паспрабуйце падняць іх як мага больш, спыніць на імгненне, вярнуцца ў зыходнае становішча і паўтарыце.

2. Лепшая пастава для рук і рук падчас бегу
Злёгку зафіксуйце рукі, сагніце рукі і ногі прыблізна на 90 градусаў і, натуральна, разгарніце туды -сюды. Будзьце асцярожныя, каб не выстаўляць локці пярэдняй рукой і рукамі адсталай рукой.

3. Лепшая пастава ног для бегу
Выкарыстоўвайце сцягна, каб кіраваць цялятамі, калені паказваюць на пальцы ног. Падніміце іх на разумную вышыню, а потым апусціце іх перад паўтарэннем.

4. Лепшая пастава для абедзвюх ног падчас бегу
Адпачніце ногі і не зацягвайце пальцы ног. Падніміце ногі да 10 сантыметраў над зямлёй і паўтарыце. Пры пасадцы не націскайце пярэднюю нагу занадта моцна, каб пазбегнуць развіцця цягліц.