Стандарт дзеяння ў памяшканні

1. Перш чым выкарыстоўваць у памяшканні, праверце яго, каб забяспечыць бяспеку фітнес -абсталявання, а затым выкарыстоўваць яго. Пры выкарыстанні важна забяспечыць дакладную выправу. Па -першае, пакладзеце нагу на педаль і шчыльна завяжыце яе рамянём, каб не дапусціць яе свабодна.
Напачатку адрэгулюйце супраціў да ніжэйшага ўзроўню.
3. Пры выкарыстанні ў памяшканні, нам трэба ўтрымліваць ручку, але не трымайце яе занадта моцна. Мы павінны авалодаць сіламі і звярнуць увагу на праблемы бяспекі пры занятках практыкаваннямі. Захапленне занадта шчыльна можа лёгка выклікаць стомленасць у перадплечча, таму адчуйце баланс паміж счапленнем і счапленнем сэрцам.
4. Калі вы пачынаеце выкарыстоўваць у памяшканні, сагніце калені да грудзей, злёгку нахіліцеся верхняй часткі цела і падтрымліце добрую позу - трымайце галаву прама і не нахіляйцеся.
5. Працягвайце націскаць ногі, каб іх выпрастаць, прыцягваючы руку да верхняга жывата. Калі ногі цалкам выпрастаюцца, нахіліце цела назад для аптымальных вынікаў, але не нахіляйце занадта шмат, бо гэта можа лёгка выклікаць напружанне цягліц.
Нарэшце, выпрастайце рукі, сагніце калені і перамясціце цела наперад, каб вярнуцца ў першапачатковы стан.